DAMPAK
TIDUR LARUT MALAM
Kini banyak sekali kegitan
baik karyawan, mahasiswa dan pelajar yang memakan waktu hingga larut malam
karena alasan dan kondisi tertentu. Dalam hal kesehatan tidur larut malam
sangatlah tidak baik dalam hal itu saya akan membahas dampak tidur larut malam semoga artikel ini berguna.
Jika anda tidur kurang dari 6 jam,
anda akan merasa pusing, kenapa? Ternyata tidur larut malam tidak baik juga
untuk hati. Fungsi hati yang utama adalah sebagai filter dari berbagai racun
yang masuk ke dalam tubuh kita. Dalam dunia kedokteran, fungsi diukur dengan
index Pemeriksaan Fungsi Hati, yaitu GOT dan GPT. Penyebab utama kerusakan hati
adalah kebiasaan tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang (selain penyebab
lainnya).
Hal tersebut disebabkan secara
alamiah tubuh kita melakukan netralisasi racun-racun di dalam tubuh secara berjadwal ketika kita tidur malam, yaitu :
- Malam hari pukul 9 – 11 adalah pembuangan zat-zat tidak berguna/beracun (de-toxin) di bagian sistem antibodi. Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang.
- Malam hari pukul 11 – 1 adalah proses de-toxin di bagian hati, berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
- Dini hari pukul 1 – 3 adalah proses de-toxin di bagian empedu, berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
- Dini hari pukul 3 – 5 adalah proses de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini.
- Pagi pukul 5 – 7 adalah proses de-toxin di bagian usus besar, harus buang air kecil.
- Pagi pukul 7 – 9 adalah waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, karena itu harus sarapan. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi, yaitu sebelum pukul 6:30. Sarapan sebelum pukul 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehayannya. Bahkan lebih baik terlambat sarapan hingga pukul 9-10 dari pada tidak sarapan sama sekali
Tidur terlalu malam dan bangun
terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna. Selain
itu, dari tengah malam hingga pukul 4 pagi adalah waktu bagi sumsum tulang
belakang untuk memproses duksi darah.
Tips Agar Mudah Tidur larut Malam :
1. Membuat kamar tidur dengan
warna-warna yang tepat.
2. Membuat tempat tidur yang baik,
karena seharian dengan aktivitas yang padat, tempat tidur ini akan makin
membuat rasa nyaman dalam beristirahat.
3. Waktu tidur lampu dimatikan,
tidur dengan kegelapan akan semakin membuat tidur kita akan pulas.
4. Agak jauhkan letak jam weker
dengan posisi tidur, agar tidur kita tidak terganggu antaranya dengan bunyi
jarum jam.
5. Pindahkan barang-barang elekronik
dari tempat tidur seperti Televisi, Komputer, Radio.
6. Menata pakaian dan barang lainnya
seperti buku secara rapi, karena bila dengan tata letak yang berantakan akan
semakin membuat tidur kita tak nyaman.
7. Perhatikan ventilasi udara dalam
kamar, agar terjaga udara tetap segar dan tidak pengap.
Jadi mulai sekarang jangan sampai
kalian semua melakukan kebiasaan tidur malam agar terhindar dari
penyakit-penyakit yang berbahaya. Namun banyak saya jumpai para remaja suka
online, browsing, main game, maen internet di waktu malam hari. Mudah-mudahan setelah
baca postingan kali ini kalian semua mengetahui efek atau bahaya tidur malam.
Sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar